stkip-pgrisumbar.ac.id

Penilaian Tengah Semester (PTS) merupakan salah satu momen penting bagi siswa untuk mengukur sejauh mana pemahaman mereka terhadap materi yang telah dipelajari selama setengah semester. Bagi siswa Kelas 8 SMP, mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjas) seringkali menjadi favorit karena sifatnya yang aktif dan menyenangkan. Namun, bukan berarti materi di dalamnya dapat dianggap remeh.

Semester 2 untuk Kelas 8 SMP biasanya mencakup berbagai cabang olahraga, aktivitas kebugaran, serta pengetahuan tentang kesehatan yang penting untuk dipahami. Agar para siswa dapat mempersiapkan diri dengan optimal, artikel ini akan menyajikan contoh soal PTS Penjas Kelas 8 SMP Semester 2 beserta pembahasannya. Tujuannya adalah untuk memberikan gambaran yang jelas tentang format soal, jenis pertanyaan, dan materi apa saja yang kemungkinan besar akan diujikan.

Pentingnya Memahami Materi Penjas Semester 2

Sebelum kita masuk ke contoh soal, mari kita ingat kembali mengapa materi Penjas di semester 2 ini begitu penting. Penjas bukan hanya tentang gerakan fisik semata, tetapi juga tentang pengembangan karakter, pemahaman konsep, dan penerapan gaya hidup sehat. Memahami materi ini akan membantu siswa dalam:

• Meningkatkan Keterampilan Motorik: Menguasai berbagai teknik dasar dalam cabang olahraga yang diajarkan.
• Meningkatkan Kebugaran Jasmani: Memahami prinsip-prinsip latihan dan bagaimana menjaga kebugaran tubuh.
• Memahami Konsep Kesehatan: Mengenal pentingnya nutrisi, pencegahan cedera, dan bahaya perilaku berisiko.
• Mengembangkan Sportivitas: Memahami pentingnya bermain adil, menghargai lawan, dan bekerja sama dalam tim.
• Membentuk Kebiasaan Positif: Mendorong siswa untuk aktif berolahraga secara teratur dan menerapkan pola hidup sehat.

Struktur PTS Penjas Kelas 8 SMP Semester 2

Umumnya, PTS Penjas akan mencakup kombinasi soal pilihan ganda, isian singkat, dan uraian. Hal ini bertujuan untuk mengukur kemampuan siswa dalam berbagai aspek, mulai dari mengingat fakta, memahami konsep, hingga menganalisis dan mengaplikasikan pengetahuan.

Contoh Soal PTS Penjas Kelas 8 SMP Semester 2

Berikut adalah contoh soal yang mencakup beberapa materi yang umum diajarkan di semester 2 untuk Kelas 8 SMP.

BAGIAN A: SOAL PILIHAN GANDA

Pilihlah satu jawaban yang paling tepat!

1. Dalam permainan sepak bola, posisi pemain yang bertugas sebagai benteng pertahanan terakhir sebelum penjaga gawang disebut…
   a. Striker
   b. Gelandang
   c. Bek Tengah
   d. Sayap

   Pembahasan: Pemain bertahan yang posisinya paling dekat dengan gawang penjaga adalah bek tengah. Mereka memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan. Striker bertugas mencetak gol, gelandang mengatur permainan di lini tengah, dan sayap menyerang dari sisi lapangan.

2. Teknik dasar dalam permainan bola voli yang dilakukan dengan cara memukul bola ke arah lawan dengan kuat dan terarah menggunakan ujung jari tangan disebut…
   a. Servis
   b. Smash
   c. Block
   d. Passing bawah

   Pembahasan: Smash (atau spike) adalah teknik menyerang dalam bola voli yang bertujuan untuk mematikan bola ke area lawan dengan kekuatan dan kecepatan maksimal. Servis adalah pukulan awal untuk memulai permainan, block adalah upaya menahan bola dari serangan lawan di atas net, dan passing bawah adalah teknik mengoper bola dengan kedua tangan dalam posisi merendah.

3. Berikut ini yang BUKAN merupakan teknik dasar dalam permainan bola basket adalah…
   a. Dribbling
   b. Shooting
   c. Heading
   d. Passing

   Pembahasan: Heading (menyundul bola) adalah teknik yang umum digunakan dalam sepak bola, bukan bola basket. Dribbling adalah teknik memantulkan bola saat bergerak, shooting adalah teknik melempar bola ke ring, dan passing adalah teknik mengoper bola kepada rekan setim.

4. Gerakan melompat dari balok titian dengan kedua kaki secara bersamaan dan mendarat dengan kedua kaki juga disebut sebagai…
   a. Loncat indah
   b. Lompat jauh
   c. Lompat kangkang
   d. Tolakan

   Pembahasan: Lompat kangkang adalah salah satu gerakan senam lantai yang melibatkan lompatan melewati rintangan (seperti peti lompat atau balok titian) dengan gerakan kaki mengangkang. Loncat indah biasanya merujuk pada olahraga akuatik, lompat jauh adalah atletik, dan tolakan adalah bagian dari gerakan lompat.

5. Latihan untuk meningkatkan daya tahan otot disebut latihan…
   a. Kekuatan
   b. Daya tahan
   c. Kecepatan
   d. Kelentukan

   Pembahasan: Latihan daya tahan otot secara spesifik bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otot dalam bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Latihan kekuatan fokus pada peningkatan beban otot, kecepatan pada kemampuan bergerak cepat, dan kelentukan pada rentang gerak sendi.

6. Apabila seseorang melakukan aktivitas fisik yang intensif, maka tubuh akan mengeluarkan banyak keringat. Cairan yang hilang akibat keringat perlu diganti dengan cara…
   a. Minum minuman bersoda
   b. Minum air putih yang cukup
   c. Mengurangi asupan cairan
   d. Mengonsumsi makanan berlemak

   Pembahasan: Saat berolahraga, tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Penggantian cairan yang paling efektif dan sehat adalah dengan minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Minuman bersoda dan makanan berlemak tidak direkomendasikan sebagai pengganti cairan utama.

7. Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan…
   a. Kekuatan otot lengan
   b. Kelentukan sendi bahu
   c. Daya tahan pernapasan
   d. Keseimbangan tubuh

   Pembahasan: Gerakan memutar lengan, terutama jika dilakukan dengan rentang gerakan yang penuh, akan melatih dan meningkatkan kelentukan serta mobilitas sendi bahu. Latihan ini juga dapat sedikit melatih otot lengan, namun fokus utamanya adalah pada sendi.

8. Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Kandungan nutrisi yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh adalah…
   a. Vitamin
   b. Mineral
   c. Protein
   d. Karbohidrat

   Pembahasan: Karbohidrat adalah makronutrien yang dipecah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama yang digunakan oleh sel-sel tubuh untuk melakukan aktivitas. Vitamin dan mineral berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, sementara protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan.

9. Pemanasan (warming up) sebelum berolahraga berfungsi untuk…
   a. Mencegah cedera dan meningkatkan kesiapan otot
   b. Mempercepat pemulihan setelah berolahraga
   c. Meningkatkan intensitas latihan
   d. Mengurangi rasa sakit saat berolahraga

   Pembahasan: Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas fisik. Ini meliputi peningkatan aliran darah ke otot, peningkatan suhu tubuh, dan mempersiapkan sendi serta otot untuk bergerak, sehingga mengurangi risiko cedera.

10. Salah satu teknik penyelamatan dalam permainan sepak bola yang dilakukan oleh penjaga gawang dengan cara menjulurkan badan ke samping untuk menahan bola disebut…
    a. Tangkapan bola
    b. Tendangan gawang
    c. Menangkap bola rendah
    d. Menangkap bola samping (diving save)

    Pembahasan: Diving save adalah istilah untuk gerakan penjaga gawang yang melompat atau menjulurkan badan ke samping dengan cepat untuk menjangkau dan menahan bola yang mengarah ke gawang.

BAGIAN B: SOAL ISIAN SINGKAT

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

11. Dalam permainan bola voli, jumlah pemain dalam satu tim di lapangan adalah _________________________________.
    Jawaban: 6 orang

12. Gerakan melompat dengan menolakkan salah satu kaki dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan disebut _________________________________.
    Jawaban: Lompat jongkok (atau lompat tekan/squat jump, tergantung konteks latihan spesifik)

13. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otot dalam menghasilkan gaya yang besar dalam waktu singkat disebut latihan _________________________________.
    Jawaban: Kekuatan

14. Keseimbangan tubuh yang baik sangat penting dalam berbagai aktivitas fisik. Salah satu cara melatih keseimbangan adalah dengan berdiri dengan satu kaki selama beberapa waktu. Gerakan ini melatih otot _________________________________.
    Jawaban: Kaki dan pinggul (atau otot penstabil)

15. Olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan lari dan ketepatan langkah dalam jarak tertentu disebut _________________________________.
    Jawaban: Lari jarak pendek (atau sprint)

BAGIAN C: SOAL URAIAN

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan terperinci!

16. Jelaskan secara singkat perbedaan antara servis atas dan servis bawah dalam permainan bola voli! Berikan masing-masing satu kelebihan dari kedua jenis servis tersebut!

    Pembahasan:

    • Servis Atas: Dilakukan dengan memukul bola di atas kepala, menggunakan gerakan seperti melempar bola ke atas lalu memukulnya dengan kuat menggunakan telapak tangan atau pangkal jari.
      • Kelebihan: Memiliki potensi kekuatan dan kecepatan yang lebih tinggi, sehingga lebih sulit diterima lawan dan dapat langsung menghasilkan poin (servis ace).
    • Servis Bawah: Dilakukan dengan memukul bola setinggi pinggang atau perut, menggunakan gerakan mengayunkan tangan dari bawah ke depan.
      • Kelebihan: Lebih mudah dikontrol dan lebih stabil, cocok untuk pemula atau saat ingin memastikan bola masuk ke area lawan tanpa mengambil risiko terlalu besar.

17. Mengapa pendinginan (cool down) setelah berolahraga sama pentingnya dengan pemanasan? Jelaskan dua fungsi utama dari pendinginan!

    Pembahasan:
    Pendinginan setelah berolahraga sangat penting karena membantu tubuh kembali ke kondisi semula secara bertahap setelah mengalami aktivitas fisik yang intens. Dua fungsi utama pendinginan adalah:

    • Mengurangi Detak Jantung dan Pernapasan Secara Bertahap: Setelah berolahraga, detak jantung dan laju pernapasan meningkat. Pendinginan membantu menurunkan keduanya secara perlahan, mencegah lonjakan tiba-tiba yang dapat membebani jantung.
    • Membantu Pemulihan Otot dan Mengurangi Rasa Pegal: Gerakan ringan saat pendinginan, seperti peregangan statis, dapat membantu merelaksasi otot yang lelah, melancarkan aliran darah, dan mengurangi penumpukan asam laktat yang seringkali menyebabkan rasa pegal atau kram setelah berolahraga.

18. Dalam permainan sepak bola, jelaskan fungsi utama dari seorang gelandang (midfielder)! Berikan contoh satu tugas spesifik yang harus dilakukan oleh gelandang!

    Pembahasan:
    Gelandang dalam permainan sepak bola berperan sebagai penghubung antara lini pertahanan dan lini penyerangan. Mereka memiliki tugas yang sangat vital dalam mengatur alur permainan tim.

    • Fungsi Utama:
      • Mendistribusikan Bola: Mengoper bola dengan akurat kepada rekan-rekan setim di berbagai posisi, baik untuk memulai serangan maupun mengalirkan bola ke depan.
      • Menciptakan Peluang Gol: Memberikan umpan-umpan terobosan atau umpan silang yang berpotensi menghasilkan gol bagi penyerang.
      • Bertahan: Membantu lini pertahanan dalam merebut bola dari lawan, menutup ruang gerak, dan melakukan pressing.
    • Contoh Tugas Spesifik: Memberikan umpan terobosan (through pass) kepada striker yang berlari di antara celah pertahanan lawan.

19. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani dan mengapa penting untuk ditingkatkan? Sebutkan minimal tiga komponen kebugaran jasmani yang umum diukur!

    Pembahasan:
    Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan penuh energi tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan energi untuk melakukan aktivitas tambahan atau menghadapi keadaan darurat. Penting untuk ditingkatkan karena dengan kebugaran jasmani yang baik, seseorang dapat:

    • Menjalani hidup yang lebih sehat dan produktif.
    • Meningkatkan kualitas hidup.
    • Mencegah berbagai penyakit degeneratif (seperti penyakit jantung, diabetes).
    • Meningkatkan kepercayaan diri.

    Minimal tiga komponen kebugaran jasmani yang umum diukur adalah:

    • Daya Tahan Kardiovaskular (Cardiovascular Endurance): Kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah untuk memasok oksigen ke otot selama aktivitas fisik yang berkelanjutan. Contoh pengukuran: Tes lari 12 menit atau multi-stage fitness test.
    • Kekuatan Otot (Muscular Strength): Kemampuan otot untuk menghasilkan gaya atau tenaga maksimal dalam satu kali kontraksi. Contoh pengukuran: Tes angkat beban maksimal (1RM).
    • Daya Tahan Otot (Muscular Endurance): Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu. Contoh pengukuran: Tes push-up atau sit-up dalam waktu tertentu.
      (Komponen lain yang juga penting termasuk kelentukan, komposisi tubuh, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, dan reaksi).

20. Jelaskan bahaya dari merokok bagi kesehatan, terutama jika dikaitkan dengan aktivitas fisik. Berikan minimal dua dampak negatifnya!

    Pembahasan:
    Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan secara umum, dan dampaknya akan semakin terasa ketika dikaitkan dengan aktivitas fisik. Nikotin dan zat-zat berbahaya lainnya dalam rokok merusak berbagai organ tubuh.

    • Dampak Negatif Merokok Terhadap Aktivitas Fisik:
      • Menurunkan Kapasitas Paru-paru: Zat kimia dalam asap rokok merusak alveoli (kantung udara) di paru-paru, mengurangi kemampuan paru-paru untuk mengambil oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Hal ini menyebabkan napas menjadi pendek dan mudah lelah saat beraktivitas fisik, sehingga performa menurun drastis.
      • Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah: Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang berarti jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Ini meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya, terutama saat tubuh membutuhkan pasokan oksigen ekstra selama berolahraga.
      • (Dampak lain termasuk penurunan kekuatan otot, lambatnya pemulihan cedera, dan peningkatan risiko cedera).

Tips Menghadapi PTS Penjas

1. Ulangi Materi Pelajaran: Baca kembali catatan, buku paket, atau materi yang diberikan oleh guru. Perhatikan bagian-bagian yang paling sering ditekankan.
2. Pahami Konsep Dasar: Jangan hanya menghafal, tapi pahami mengapa suatu teknik dilakukan, apa tujuannya, dan bagaimana prinsipnya bekerja.
3. Latihan Fisik: Penjas bukan hanya teori. Lakukan praktik gerakan-gerakan yang diajarkan, seperti teknik dasar bola basket, voli, atau gerakan senam.
4. Perhatikan Kesehatan: Ingat kembali materi tentang pola makan sehat, pentingnya hidrasi, dan pencegahan cedera.
5. Istirahat Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari PTS agar otak tetap segar.
6. Makan Bergizi: Sarapan dengan makanan yang sehat dan bergizi agar Anda memiliki energi yang cukup untuk mengerjakan soal.
7. Baca Soal dengan Teliti: Saat mengerjakan soal, baca setiap pertanyaan dengan cermat sebelum menjawab.

Penutup

Semoga contoh soal dan pembahasan ini dapat memberikan gambaran yang jelas dan membantu Anda dalam mempersiapkan diri menghadapi PTS Penjas Kelas 8 SMP Semester 2. Ingatlah bahwa Penjas adalah mata pelajaran yang penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Dengan persiapan yang matang dan pemahaman yang baik, Anda pasti bisa meraih hasil yang optimal. Selamat belajar dan semoga sukses!

Artikel ini mencakup sekitar 1.200 kata dan menyajikan contoh soal pilihan ganda, isian singkat, dan uraian beserta pembahasannya, yang mencakup berbagai topik umum dalam Penjas Kelas 8 SMP Semester 2.